Ergonominen tuoli istuen asennon opetusohjelma

1. Istuimen tyynyn oikea korkeus on säädettävä siten, että jalat voidaan asettaa tasaiseksi maahan ja reiden taivutuskulma on 90 astetta.

2. Oikean istuimen tyynyn syvyyden tulisi istua pakarasi istuintyynyn sisimpiin osaan ja säätää istuintyynyn syvyyttä asianmukaisesti, jotta istuintyyny voi tehokkaasti tukea yli 2/3 reiden pinta -alasta ja tehdä reiden ja vasikan 90 asteen taivutuskulmasta.

3. Oikea käsinojakorkeus tulisi säätää, kunnes käsivarsi ja kyynärpää ovat 90 asteessa. Tällä hetkellä käsivarsi roikkuu luonnollisesti ilman mitään roikkuvaa olkapäätä. Pitkä - termi, jota ei tueta tai huonosti tuetut aseet aiheuttavat olkakipuja tai jäädytettyä olkapäätä, jolla on valtava vaikutus terveyteen.

4. Oikean takatyynyn kulman tulisi kiinnittää koko takaosa takatyynyyn, jotta takaosa voidaan rentoutua tietyssä määrin ja sitten selkärangan väsymys voidaan tehokkaasti lievittää ja rinta- ja selkäkipu voidaan estää.

5. Oikea vyötärön korkeus tulisi säätää kolmannen, neljännen ja viidennen lannerangan asentoon, koska kun ihmiskeho on istuvassa asennossa, lukuun ottamatta jalkoja ja pakaraa, koko ihmisen painoa kantaa lannerangan nikari. Siksi vyötärön korkeuden säätäminen oikein voi auttaa estämään jänteen tai fasciitis, levyn herniaatio, spondylolisteesi, lannerangan nyrjähdys, rappeuttava spondyliitti, iskias jne.

6. Kun käytetään istuintyynyn syvyyden säätämistä, istuintyyny on liutettava luotamalla pakaran voimaan. Tällä hetkellä takaosan on luotettava kiinteään selkätyynyyn siten, että voima lähetetään pakarasta. Jos takatyyny ei ole lukitussa tilassa, takatyyny katoaa voiman luottaa, mikä johtaa pakaran kyvyttömyyteen kohdistaa voimaa, ja istuintyyny ei liuku sujuvasti.

7. Kääntelisynyn oikean kulman pitäisi pystyä antamaan kädellesi tai kyynärpään maltillista tukea milloin tahansa ja missä tahansa. Pitkä - termi oikean tuen puute kädellesi tai kyynärliitokselle voi helposti aiheuttaa rannelimon oireyhtymän ja kyynärpään oireyhtymän. Tietenkin se liittyy kohdunkaulan selkärankaan. Suojauksella on myös tietty suhde.

8. Nukutuen oikea korkeus on säädettävä kohdunkaulan selkärangan kolmanteen seitsemänteen osaan, jotta kohdunkaulan selkärankaa voidaan tukea oikein, lievittää tehokkaasti kohdunkaulan selkärangan väsymystä ja estää luun kannuksia tai kroonista selkärangan rappeutumista.

9. takatyynyn oikean elastisen säädön tulisi ottaa takaosan paino standardina takaosan elastisen koon säätämiseksi oikein. Jos joustava voima on suurempi kuin selän paino, sitä on vaikea kallistaa tai se ei ole helppoa kallistaa ja aiheuttaa epämukavuutta. , Jos joustava voima on pienempi kuin selän paino, siellä on riittämätön tuki tai epävarmuuden tunne, jonka aiheuttavat vahingossa nojautuvan nopean taaksepäin nojaa.